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湿气重毁身材肚子大

浏览次数:102更新日期:2024-03-12

脾胃虚毁脸老的快。湿气重毁身材肚子大。
你一直瘦不下来是因为湿气太重!!
当你开始有这些问题,要注意养脾胃祛湿气了!

1、消化不好,有口气。
2、肚子大,肉松散。
3、吃点东西就胀气,要么便秘要么拉肚子,大便不成形,粘马桶。
4、皮肤(包括头皮)油腻,不清爽。
5、舌苔白厚,有齿痕。
6、经常疲劳,睡不醒,打不起精神。
7、关节疼痛,易发炎。
8、眼睛容易浮肿,尤其早起的时候。
9、嘴里总没味道,想吃生冷刺激重口味的食物。
10、经常无精打采,没力气。
11、面色不好,蜡黄无光泽,睡眠不好。
12、脾胃虚湿气重,即使人很瘦,但肉很松,身材没有线条还是不好看。
13、容易上火又怕冷,上热下寒,手脚冰凉。很明显的脾胃虚、湿气重、气血虚。
14、姨妈不规律,痛经。

脾胃虚不能运化湿气就会湿气重,他俩就是一对难兄难弟,要调整就要一起来!!

如何养脾胃,祛湿气?

1、良好的情绪。不要忧虑过重大喜大悲。最伤脾胃的行为其实是你大起大落的情绪,有良好的心情才能养好脾胃。
2、注意饮食。脾胃不好的人要清淡饮食,少吃辛辣刺激、油炸油腻、高钠腌制的食物。少饮酒。吃新鲜蔬菜和优质蛋白质。
3、不暴饮暴食,不挨饿,可以少食多餐。
正餐好好吃,不暴饮暴食,每餐八九分饱。正常的饥饿感2小时左右ok,不要拉长饥饿时间,太长的饥饿时间,会让你脾胃功能减弱。如果已经脾胃很差很差了,建议你少食多餐,吃好消化好吸收的食物(脾胃没那么差,还是正常三餐吃)
4、适量喝温开水,不要过量饮水,一天1800-2200ml即可。少吃生冷食物。保护脾胃。
5、适量运动,不久坐。运动可以帮助消化、健脾胃、恢复代谢,帮助“湿气"排出。
6、屋内多通风,多除湿。避免环境湿气。
7、头发吹干,少自然干。
8、被子、衣服要晒干。不穿潮湿的衣服盖潮湿的被子等。
9、注意休息,少熬夜,生活规律起来。
10、试试刮痧!!!祛湿气非常有用!!
11、日常泡脚很有效!可以加去湿气的泡脚包。
12、可以吃一些养脾胃祛湿气的食物
例如:薏仁、红小豆、淮山、茯苓、芡实、绿豆、莲子等。
13、吃益生菌调理肠胃。
14、脾胃差的人一定要吃早餐,千万不要节食减肥哦!否则脾胃会越来越差。
15、养脾胃、祛湿气、补气血,三者要调整就一起,效果会更好。

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